अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन की पत्रिका JAMA में प्रकाशित हालिया शोध उन लोगों के लिए एक आश्वस्त करने वाला संदेश प्रस्तुत करता है जो सप्ताह के दिनों में वर्कआउट के लिए समय निकालने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।: सप्ताहांत में कम से कम 150 मिनट तक व्यायाम करने से पूरे सप्ताह समान मात्रा में गतिविधि फैलाने के समान हृदय संबंधी लाभ मिल सकते हैं। लगभग 90,000 व्यक्तियों पर नज़र रखने वाले इस अध्ययन से पता चला कि सप्ताह में एक या दो दिन केंद्रित मध्यम से जोरदार गतिविधि उतनी ही प्रभावी है जितनी बार-बार किए जाने वाले सत्र।
डॉ. मैसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल के हृदय रोग विशेषज्ञ और अध्ययन के प्रमुख शान खुर्शीद, इस खोज द्वारा प्रदान किए जाने वाले लचीलेपन पर प्रकाश डालते हैं। “यह कहना सशक्त है कि इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कैसे प्राप्त करते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको यह मिलता है,” वह टिप्पणी करते हैं। यह दृष्टिकोण बैंक कर्मचारी कैथी ऑड्स जैसे कार्यदिवसों के दौरान व्यस्त कार्यक्रम वाले लोगों को लाभान्वित करता है, जो सप्ताहांत व्यायाम को न केवल शारीरिक रूप से फायदेमंद मानते हैं बल्कि सामाजिक पहलू के कारण मानसिक रूप से भी फायदेमंद पाते हैं।
हालाँकि, अन्य शोध कम तीव्र लेकिन अधिक लगातार गति के गुणों पर जोर देते हैं, विशेष रूप से गतिहीन नौकरियों वाले लोगों के लिए। कोलंबिया यूनिवर्सिटी इरविंग मेडिकल सेंटर के व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट डॉ. कीथ डियाज़ ने पाया कि हर आधे घंटे में थोड़ी देर टहलना लंबे समय तक बैठे रहने से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों को कम कर सकता है।, हृदय रोग, मधुमेह और कुछ कैंसर की संभावना को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।